RunningPedia

” Mi-am împărțit anii de școală între navetă, teme și muncă în jurul gospodăriei, iar serile erau rezervate fotbalului cu prietenii. ” – pe semne că ”talentul” lui Gabriel este unul muncit încă din copilărie… în continuare veți descoperi mai multe despre acesta…

Photo Credits: Gabriel Drăgan – Julian Alps Trail Run by UTMB 2023

Despre Andrei-Gabriel Drăgan majoritatea alergătorilor din România au aflat în momentul în care un alergător amator s-a calificat automat în finala UTMB 2024, obținând un loc pe podium în cadrul unei competiții sub egida UTMB.

Evoluția în alergare a lui Gabriel este una frumoasă, liniară, cu multă muncă în spate, fiind doar un amator pasionat de alergare.

Mă bucur să te avem în sfârșit în cadrul unui interviu pe Running-Pedia și să te facem și mai cunoscut celorlalți care iubesc alergarea la fel de mult ca și noi.

🟠 AA: Bună, Gabi! Spune-ne pe scurt cine este Andrei-Gabriel Drăgan? Unde s-a născut, copilărit și care este istoricul său sportiv?

🟣 A-GD:  Buna, Amalia! Mulțumesc pentru această oportunitate. Andrei Gabriel Drăgan este un programator pasionat de alergare și drumeție și fan al tot ceea ce înseamnă sport. M-am născut pe 8 Noiembrie 1995 la Rm Vâlcea și am crescut și copilărit în comuna Golești, la 15km de Ramnicu Valcea. Ca orice copil crescut la țară am avut primele tangențe cu alergarea fugind din calea părinților atunci când făceam boacăne, așa cum a punctat și Adrian Budaca într-un interviu anterior. Mi-am împărțit anii de școală între navetă, teme și muncă în jurul gospodăriei, iar serile erau rezervate fotbalului cu prietenii. Am cochetat cu fotbalul prin gimnaziu (pentru 2-3 ani) și, mai târziu, la facultate, evoluând la nivel amator in ligile a 4-a și a 5-a din București, acolo unde am terminat Facultatea de Informatică, din cadrul Universității din București. Întotdeauna m-am considerat o personă activă și, probabil, de aceea mi-a fost facil să fac trecerea de la fotbal la alergare și chiar să obțin rezultate notabile într-o perioadă scurtă de timp.

🟠 AA: Povestește-ne cum te-ai apucat de alergare? Ce te-a determinat să pui în picioare pentru prima dată adidașii de alergare și să ieși la primii km?

🟣 A-GD: Am început alergarea prin Martie 2019, la invitația unui fost coleg de muncă. După o iarnă în care am agățat ghetele de fotbal în cui și după 3 luni de antrenamente în sală (clase de grup) mi s-a propus ideea unui antrenament în aer liber – o alergare – la care am dat curs, urmând ca o săptămână mai târziu să iau startului probei de 12km din cadrul Crosului pentru Viață, organizat în IOR. Am rămas impresionat de numărul mare de oameni ce îmbrățișează alergarea și de faptul că la final rămâi cu o medalie și poate și cu un tricou. Au urmat alte 3 curse de șosea (de 10km) în următoarele 2 luni – curse la care m-am prezentat fără a face vreun antrenament specific alergării și folosind altă pereche de încălțăminte la fiecare cursă. Cu toate acestea am reușit să termin toate cele 3 curse între 40:20 – 41:30. Imediat după cea de-a treia cursă a apărut dorința de a crește distanța, iar mai târziu cea de a încerca și trail-ul, astfel că la început de Iunie aveam să termin primul semimaraton pe asfalt, iar la final de august semimaratonul montan de la Cindrel în Alergare, unde “m-am infectat” cu microbul alergării montane. *Bineînțeles ca înainte de primul semimaraton am început să mă și antrenez specific și să mă informez despre echipament, încălțăminte și nutriție.

Photo Credits: Pagina personală Gabriel Drăgan. Podium Trascău Trail Run 2023

🟠 AA: Dacă ar fi să te cataloghezi, pe ce te vezi mai bun, ca alergător de curse montane sau de șosea?

🟣 A-GD: Cu siguranță sunt un alergător mai bun în cursele montane și asta o spun și rezultatele. În plus, peisajele sunt de neegalat (cu toate că în cursă nu te poți bucura pe deplin de acestea).

🟠 AA: Hai să intrăm puțin în antrenamentele tale. Cum arată o perioadă de antrenament? Te antrenezi structurat? Este suficient doar să alergi pentru a avea timpi buni sau este mai mult în spatele întregului proces (nutriție, somn, recuperare)? Self-trained sau lucrezi cu un antrenor?

🟣 A-GD: Sunt de părere că pentru a performa la cel mai înalt nivel este nevoie de un întreg proces, iar pentru mine cel mai important lucru este recuperea. Din fericire sunt omul care doarme, în medie, peste 8 ore pe noapte și asta mă ajută să fiu fresh în fiecare dimineață. Din punct de vedere al nutriției am aceleași tabieturi de peste doi ani de zile (mese la ore stabilite și planificate atent), iar în ceea ce privește antrenamentul, sunt propriul meu antrenor – urmez un plan destul de structurat, care se poate modifica de pe o zi pe alta, în funcție de oboseala acumulată și resimțită de organism. În principiu, începutul săptămânii conține 2 antrenamente de CrossFit și alergări de recuperare, urmând să cresc intensitatea antrenamentelor și distanța alergată spre finalul săptămânii.

🟠 AA: Fiecare dintre cei care aleargăm ne-am lovit măcar odată de lipsa de motivație în timpul perioadelor de tranziție dintre sezon și extra sezon. Tu cum reușești să păstrezi vie motivația? Ai un ritual, o mantră care te ajută să treci mai ușor peste o perioadă de acest gen?

🟣 A-GD: Având o obsesie pentru consecvență și disciplină, așa cum spune soția mea, nu m-am lovit până acum de o lipsă de motivație. Singurele schimbări care apar în perioada de tranziție sunt reducerea intensității antrenamentelor și includerea unor sesiuni de indoor cycling (în locul alergărilor) în diminețile răcoroase când prefer să evit frigul de afară.

🟠 AA: Din ce am putut observa tratezi foarte serios antrenamentele și nu ești doar genul care aleargă. Te consideri alergător amator sau elite? Cum te vezi tu în comparație cu sportivii alături de care împarți cursele?

 🟣 A-GD: Într-adevăr, tratez foarte serios antrenamentele și mă consider un amator care, cu timpul, a început să se antreneze ca o elită.

Photo Credits: Fotografii personale din cadrul Zurich Maraton Sevilla 2024

🟠 AA: Probabil fiecare dintre noi avem o cursă de suflet, fie că este prima competiție făcută vreodată, primul podium, prima dată când am simțit că antrenamentul dă roade. O cursă preferată la care s-ar întoarce de fiecare dată când se ivește ocazia. Care este cursa ta de suflet și de ce?

🟣 A-GD: Cursa mea de suflet este proba de maraton de la Iezer-Păpușa – este primul maraton montan câștigat, iar profilul cursei este exact pe gustul meu: urcări și coborâri lungi, ce integrează și un segment de creastă. Din păcate, zona de start este cam săracă în posibilități de cazare, iar perioada desfășurării (final de Septembrie) este una destul de aglomerată din punct de vedere al calendarului competițional, astfel că anul trecut nu am putut participa.

🟠 AA: Aș vrea să vorbim puțin și despre cursa care ți-a adus biletul în finala Dacia UTMB. Ai plecat cu gândul de a te califica automat sau lucrurile s-au așezat în timpul cursei și te-ai bucurat de experiență? Și pentru cei care nu știu deja, ne poți spune ce finala Dacia UTMB ai ales? 😀

🟣 A-GD: Pentru cei care nu știu, cursa care mi-a adus calificarea în finala Dacia UTMB a fost proba de 60K din cadrul Julian Alps by UTMB. Planul de acasă a fost să mă bucur de experiență, însă am început să mă gândesc cu adevărat la calificarea automată după kilometrul 24, când am trecut pe locul 3. Calificarea directă ar fi fost la proba din categoria 50K din cadrul UTMB, însă am contactat organizatorii și am reușit transferul la proba din categoria 100K (CCC).

Photo Credits: Pagina personală Gabriel Drăgan. Locul 3 în cadrul Julian Alps Trail Run by UTMB 2023 – Sky trail 60K.

🟠 AA: Povestește-ne mai mult despre Julian Alps Trail Run by UTMB 2023 – Sky trail 60K. Cum ți s-a părut cursa? Ai putea să compare traseul cu ceva ce întâlnim pe la noi?

🟣 A-GD: Despre cursă pot începe prin a spune că a fost exact pe gustul meu – a început cu o urcare lungă până pe vârful Stol (o urcare asemănătoare cu ceea ce găsim în Retezat – un drum forestier stâncos precum cel dinspre Salvamont Buta, apoi un traseu montan asemănător cu urcarea spre Custura). Coborârea de pe Stol a fost destul de tehnică, alternând porțiuni de grohotiș cu porțiuni de potecă înierbată, cu pietre (asemănătoare cu porțiunile de creastă din concursurile desfășurate în Buila-Vânturarița și Oslea). Pe măsură ce am coborât în altitudine, am întrat pe porțiuni „clasice” de dealuri și păduri, care se regăsesc cam pe la toate concursurile de trail din țara noastră.

Am început cursa destul de relaxat, iar temperatura scăzută m-a ajutat să alerg o mare parte din urcarea spre Stol, lăsând în urmă mulți alergători. Am ajuns pe vârf undeva pe locul 6-7, reusind să avansez alte 2-3 poziții pe coborârea tehnică ce a urmat. Undeva pe la kilometrul 24 am reușit să trec pe locul 3 și din acel moment parcă au apărut emoțiile, odată cu gândul calificării directe. A urmat o coborâre lungă până în penultimul punct de control, iar de acolo până la final știam traseul, pentru că îl parcursesem în zilele premergătoare. Pe ultimii kilometri am fost chinuit de crampe, dar într-un final totul s-a terminat cu bine, reușind chiar să termin cu un avans destul de mare față de urmăritori.

🟠 AA: Dacă te-ai gândi la cum ai abordat cursa de la Julian Alps Trail Run by UTMB, ce ai păstra și ce ai schimba?

🟣 A-GD: Nu aș schimba nimic. Cel mai important lucru este că am reușit să pornesc cumpătat și să păstrez un ritm constant pe toată perioada cursei.

🟠 AA: Prima oprire importantă a anului a fost la Seville Marathon 2024. As dori să te felicit pentru rezultat și pentru modul în care ai finalizat cursa! Dar te las pe tine să ne spui cum a fost și cum ți-a ieșit cursa? Care a fost planul inițial și cum s-a concretizat în final?

🟣 A-GD:  Mulțumesc! Gândul de a participa la un maraton pe plat a apărut prin August-Septembrie, anul trecut, când am luat în calcul să particip la proba de 69km din cadrul Istria 100 Miles by UTMB. Urmărind profilul cursei, se poate observă că este o cursă foarte alergabilă, de viteză, deci, astfel că am fost nevoit să adaug antrenamente de viteză în planurile mele de antrenament pentru această iarnă. Cu acestea în gând, am zis să includ și un maraton de plat în această pregătire, pentru a vedea unde mă situez, neavând încă o asemenea cursă alergată pe șosea. Planul inițial a fost de a termina sub 3 ore, dar văzând timpii de la antrenamente targetul avut în minte la începutul cursei a fost sub 02:45:00. Am început cursa destul de în spate, neavând timpi oficiali pe plat în ultimii 2 ani, astfel că primii 5-6km i-am alergat în pluton, reușind să fac depășiri pe bucăți scurte. Am alergat destul de relaxat toată cursa, având grijă la hidratare și alimentare și cu gândul de a termina cu negative splits. Cea mai grea parte a cursei a fost dupa km 37 cand am început să alternăm porțiuni de asfalt cu poțiuni placate, prin centrul orașului, printre liniile de tramvai, pierzând din aderență și ,totodată, începând să văd alergătorii din jur cum abandonează.

Am terminat maratonul in 02:43:22, (timp oficial) – chip time 02:42:38 – pe un traseu ce a însumat 42.6km. Timpul înregistrat de Strava pe distanța standard de maraton (42,2km) a fost de 02:40:43. Așadar, exact cum am plănuit, ba chiar puțin mai bine.

Photo Credits: Fotografii personale din cadrul Zurich Maraton Sevilla 2024

🟠 AA: Acum că ai închis capitolul Seville Marathon, ce va urma? Unde te vedem până la CCC? 😀

🟣 A-GD:  Urmează un program destul de aglomerat, având planificată cam o cursă pe lună. Anul acesta nu am niciun target oficial, ci îmi doresc să mă bucur de experiențe și să pregătesc cursa de la CCC.

Printre evenimentele la care voi participa anul aceasta se numără: Primavera Ultra Race (maraton), Istria 100 Miles by UTMB (69km), Urme pe Play (ultramaraton), Salomon EcoRun (maraton),  Brasov Marathon (ultramaraton), Retezat SkyRace (Giants), Bucovina Ultra Rocks (88km).

🟠 AA: What’s next after CCC? Ne spui dacă ai deja un alt target sau ne mai auzim la un nou interviu după?

🟣 A-GD: Deocamdată nu am alt target în viitorul apropiat. Îmi doresc să mă bucur de alergări, de peisaje și de întâlnirile cu prieteni alergători pe la alte concursuri. Totuși, in viitorul îndepărtat mi-aș dori să pregătesc o cursă de 100 Miles, respectiv să iau startul la curse din cadrul Golden Trail Series și din cadrul circuitului Skyrunner World Series.

🟠 AA: Îți mulțumim că ne-a împărtășit mai multe despre tine și îți dorim succes în ceea ce te așteaptă! Pentru cei care își doresc să se țină la curent legat de cursele pe care acesta le face, îi pot citi aventurile aici.

La final de interviu, ai un gând pe care ți-ai dori să îl transmiți cititorilor?

🟣 A-GD: Mulțumesc încă o dată pentru oportunitate și mulțumesc celor care au avut curiozitatea și răbdarea de a citi până la final. În încheiere, aș dori să le urez tuturor multă sănătate și picioare ușoare, pentru că pe acestea le consider cele mai importante pentru a putea ieși la alergare. Diferența o fac disciplina, perseverența și consistența.

🖊 Alergător cu jumătate de normă